Latihan untuk Melompat Lebih Tinggi – Lakukan pemanasan dan mulailah melakukannya hari ini


June 5, 2019

Melompat lebih tinggi selalu menjadi tujuan pemain bola basket atau bola voli. Tapi itu bukan sesuatu yang hanya bisa dilakukan oleh pemain profesional, karena lompat tinggi bukan hadiah lahir. Kami, amatir, juga dapat melakukan gerakan dan gerakan spektakuler seperti dunking yang kami tonton di TV atau di kompetisi. Latihan untuk melompat lebih tinggi hanyalah jalan menuju sukses. Latihan lompat tinggi yang disebutkan di sini bukan hanya latihan, meskipun jenis latihan apa pun akan bermanfaat sampai batas tertentu.

Latihan untuk melompat lebih tinggi merujuk pada latihan yang secara khusus diciptakan atau dikembangkan untuk meningkatkan lompatan vertikal Anda. Mereka dirancang untuk meningkatkan ledakan otot Anda, mekanisme gerakan dan kecepatan. Selain itu, mereka ditujukan untuk semua otot yang berkontribusi pada lompatan vertikal.

Melompat kotak adalah salah satu latihan paling efektif untuk melompat lebih tinggi. Siapkan dua kotak atau yang serupa dengan ketinggian sekitar dua puluh sentimeter. Mereka harus cukup kuat untuk menahan berat badan Anda, ditambah kekuatan yang diberikan pada mereka ketika Anda melompat di atasnya. Tempatkan mereka di lantai dengan ruang yang cocok untuk Anda. Berdirilah di salah satu dari mereka dan lompat ke lantai. Begitu kaki Anda menyentuh tanah, lompat ke kotak lainnya. Kemudian berbalik dan lakukan gerakan yang sama di arah yang berlawanan. Lakukan sepuluh kali selama sesi. Buat sesi sebanyak mungkin. Ketika Anda meningkatkan, Anda dapat menggunakan kursus yang lebih besar atau melakukan lebih banyak sesi. Anda bahkan dapat menambahkan beban ke tubuh Anda kapan pun Anda merasa perlu.

Sebelum Anda melakukan latihan untuk melompat lebih tinggi, Anda harus terlebih dahulu melakukan pemanasan. Ini tidak hanya akan mempersiapkan otot Anda, tetapi juga melindungi Anda dari cedera. Kenaikan kaki dengan beban dan lompat tali adalah dua yang terbaik. Ingatlah bahwa latihan ini hanya dimaksudkan untuk pemanasan. Jangan membesar-besarkan otot Anda.



Source by Booker Massoud